Плечолопатковий періартрит – це запальне ураження м’яких тканин навколо плечового суглоба, яке викликає біль, обмеження рухливості та дискомфорт під час щоденних справ. Часто причиною стають травми, перенавантаження, тривале перебування в одній позі або наслідки шийного остеохондрозу. Правильні фізичні вправи й поступове відновлення рухів є невід’ємною частиною лікування, яке можна проводити навіть удома, але під наглядом лікаря чи реабілітолога. Отримати консультацію лікаря ортопеда-травматолога та пройти комплексне лікування плечолопаткового періартриту Ви можете в центрі вертебрології Кінезі, перейшовши за цим посиланням – https://vertebrolog.kiev.ua/ua/periartrit

Чому важлива рухова активність

Під час періартриту пацієнти нерідко уникають рухів через біль, що може призвести до “замороженого плеча” – стійкого обмеження рухливості суглоба. Легка лікувальна гімнастика допомагає зняти спазм, покращити кровообіг та запобігти формуванню спайок. Регулярні вправи знижують ризик хронізації процесу й повертають функціональність руки. Важливо розпочинати заняття після консультації лікаря, щоб не погіршити стан у гострій фазі запалення.

Основні правила домашніх занять

1. Повільність та контроль – усі рухи виконуються плавно, без ривків.
2. Безболісний діапазон – легкий дискомфорт можливий, але різкий біль є сигналом для зупинки.
3. Регулярність – короткі щоденні заняття (15–20 хвилин) ефективніші за рідкісні й тривалі.
4. Поступове навантаження – починайте з мінімальної амплітуди, поступово збільшуючи її.

Приблизний комплекс вправ

• Маятник. Нахиліться вперед, опустіть хвору руку й робіть нею кругові рухи, ніби розгойдуючи маятник. Це знімає напругу та покращує циркуляцію.
• Плечові підйоми та обертання. У положенні сидячи піднімайте плечі догори, потім робіть кругові рухи вперед і назад.
• Зведення лопаток. Зігніть лікті під прямим кутом, повільно зводьте лопатки, відчуваючи напруження у верхній частині спини.
• Розтягування грудних м’язів. Станьте у дверному прорізі, притисніть долоні до косяків і м’яко нахиліться вперед, розтягуючи груди та плечі.
• Вправи з палицею або рушником. Візьміть гімнастичну палицю чи рушник двома руками й повільно піднімайте догори, наскільки дозволяє біль.

Ці вправи сприяють покращенню еластичності м’язів, зменшують запалення та повертають рухливість суглоба.

Допоміжні домашні методи

Для зменшення болю корисні теплі компреси або сухе тепло, легкий масаж навколо плеча, розслаблююча ванна з морською сіллю. Проте будь-які теплові процедури дозволені лише після гострого періоду та за рекомендацією лікаря. Збалансоване харчування, достатнє споживання води й відмова від куріння теж сприяють відновленню тканин.

Кінезіотерапія: професійний підхід

Хоча домашні вправи важливі, найкращих результатів можна досягти завдяки кінезіотерапії – лікуванню рухом під наглядом спеціалістів. У центрі вертебрології Кінезі пацієнтам пропонують індивідуальні програми занять на спеціальних тренажерах, що забезпечують контрольоване навантаження та безпечну амплітуду рухів.

Кінезіотерапевт оцінює стан плечового суглоба, підбирає вправи для зміцнення м’язів плечового поясу та покращення координації. Під час занять використовуються еластичні стрічки, блочні тренажери та стабілізаційні платформи, які допомагають активізувати глибокі м’язи та відновити правильну біомеханіку рухів.

Переваги занять у центрі вертебрології Кінезі

• Індивідуальний підхід – програма враховує стадію захворювання та фізичні можливості пацієнта.
• Професійний нагляд – тренер стежить за технікою, що мінімізує ризик повторних травм.
• Комплексне лікування – поєднання кінезіотерапії з фізіотерапією та мануальними методами прискорює загоєння.
• Мотивація та прогрес – фахівці поступово підвищують навантаження, допомагаючи досягти стійкого результату.

Поєднання домашніх і професійних методів

Оптимальна стратегія відновлення – це синергія: регулярна гімнастика вдома підтримує досягнутий ефект, а заняття в центрі вертебрології допомагають закріпити результат і запобігти рецидивам. Пацієнту варто обговорювати свій прогрес із лікарем та кінезіотерапевтом, коригуючи програму вправ залежно від змін у самопочутті.

Плечолопатковий періартрит вимагає терпіння та системного підходу. Домашні вправи знімають біль і відновлюють рухливість, але професійна кінезіотерапія у центрі вертебрології Кінезі значно підвищує ефективність лікування. Регулярність, поступовість і контроль фахівців – ключ до успішного повернення до активного життя без болю та обмежень.